Forum Marc

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Actualités / Re : Salut!
« Dernier message par Remi le septembre 29, 2019, 04:43:13 pm »
Salut Gerben,
les prix d'adhésions semblent bien au dessus du MARC.
Surement lié au cout de la vie là bas!!
Amuse toi bien.
Rémi
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Actualités / Re : Salut!
« Dernier message par Gerben le septembre 27, 2019, 04:42:52 am »
Pas d'ours, mais beaucoup d'écureuils  ;D
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Actualités / Re : Salut!
« Dernier message par Jeff le septembre 26, 2019, 10:40:12 am »
Il ne te reste plus qu'à organiser un partenariat et on débarque courir dans ton bois (avec ou sans ours ?).

Profite bien.
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Actualités / Salut!
« Dernier message par Gerben le septembre 26, 2019, 01:36:46 am »
Salut tout le monde! J'espere que vous allez bien et que vous êtes en bonnes formes.
Un petit message de Canada: J'ai bien m'installé á Nouvelle Ecosse et j'ai trouvé un nouveau club de course á pied.
Comme le MARC, les "Halifax Road Hammers" (www.hfxroadhammers.com) ont deux groupes pour tous les niveaus. Leur entrainements sont á mercredi et samedi et parce qu'ils n'ont pas accès d'une stade, ils courent dans un joli parc comme bois de montmaur (la cote inclus!).

Courage et A+
Gerben
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Compte rendu de course / Re : Leiden marathon
« Dernier message par Jeff le mai 22, 2019, 02:24:48 pm »
Tu as raison de ne pas battre trop vite ton record, cela te permettra de l'améliorer à chaque fois :-)
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Compte rendu de course / Re : Leiden marathon
« Dernier message par Pegase le mai 21, 2019, 04:21:44 pm »
Super Gerben! ::)
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Compte rendu de course / Re : Leiden marathon
« Dernier message par Francois le mai 21, 2019, 01:02:11 pm »
Bravo Gerben ,

Surtout avec un vent fort de face dans les 10 derniers km qui je suppose sont souvent les plus durs sur un marathon.




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Compte rendu de course / Re : Leiden marathon
« Dernier message par Remi le mai 21, 2019, 09:27:38 am »
Bravo Gerben,
belle gestion de course, dommage pour cette contracture.
Mais bon c'est toujours une aventure le marathon, de la préparation à la course et ses imprévus.
Repose toi bien avant de penser à la suite: peut-être un marathon au canada!
A bientôt,
Rémi
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Compte rendu de course / Leiden marathon
« Dernier message par Gerben le mai 20, 2019, 10:37:19 pm »
Hier j'ai participé au marathon de Leiden, une jolie ville entre La Haye et Amsterdam aux Pays-Bas. Le parcours suive des canaux, la riviere  du Rhin, des champs avec des vaches et quelques villages autour Leiden. Le but principal était d'arriver sans avoir des cramps comme mes derniers marathons et si possible, battre mon record personel.

Pour pas partir trop vite, j'ai suivi les meneurs d'allure de 3h30 les premiers 5km. Après j'ai acceleré doucement et trouvé une alure sympa. J'entrais "la coeur verte", et dans cet endroit ouverte je sentais que la temperature était parfait, mais le vent était plus fort que prévu. Pourtant je me sentais fort et j'ai rattrapé coureur après coureur. Strictement chaque 5 km je buvais ou mangais assez d'électrolytes pour nourrir mes muscles. 

Les derniers 10 km. Le retour au Leiden avec le vent en face devenait plus et plus dur, mais quand meme j'avais une alure de 3h20. TAK, un choc dans ma jambe gauche me surprise et je dois ralentir beaucoup pour continuer. Au dernier kilometre ma jambe faisait très mal, mais j'ose de faire un sprint, parce qu'un record personel était toujours faisable. Le résultat: 3.23.44, 1 seconde (!) plus vite que mon temps au marathon de Montpellier il y a 3 ans  ;D

J'ai eu beaucoup de plaisir à courir ce superbe parcours et je suis content comment mon marathon est passé. Grand merci à Jean-Luc pour l'entrainement et je vais bientot chercher des nouveaux objectifs.

Gerben
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Actualités / Re : à lire et à méditer
« Dernier message par Jean-luc le mai 05, 2019, 09:28:46 am »
je me suis beaucoup chargé à l’epo a l’epoque.eau pastis orgeat ce que l’on appelle le pot sudiste.le résultat ne fut guère probant......
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