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Auteur Sujet: 10 km dels nassos à Barcelone  (Lu 426 fois)

Francois

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10 km dels nassos à Barcelone
« le: janvier 06, 2019, 10:26:01 am »
Julien en 38.55 à Barcelone en mode  compétition-entrainement   ( 7km "tranquille" puis 3'53-3'38-3'34)
La forme revient à priori..

Julien

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Re : 10 km dels nassos à Barcelone
« Réponse #1 le: janvier 06, 2019, 09:43:11 pm »
Merci François !
J'avais encore quelques  traces aujourd'hui pour le 3000m à Miramas. Mohamed a fait un carton en 8'58, j'ai fait 2 min de plus en 10'58. Cool cette semaine, et on sera tous les deux sur la ligne de départ au cross avec le MARC !

Francois

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Re : 10 km dels nassos à Barcelone
« Réponse #2 le: janvier 07, 2019, 05:25:03 pm »
Aprés 7 km de course,  , tu as fait 11mn05 sur les 3 derniers km de Barcelone  contre 10mn 58 sur la piste sur 3000 m Soit juste 7 sec de différence.
 Tu avais les pointes sur la piste ? Si oui, es tu sûr que les pointes donnent encore un avantage sur cette distance à nos âges?
Sur le cross, dimanche je vais eviter mes pointes minables pour tenter de ne pas me blesser. Mais j'ai acheter des Hôôoookaaaaaa  :-* !!!! pas chères, pour compenser et pour les courses de montagnes.
Je vais aller faire quelques 200m pas trop vite demain au stade pour ne pas etre trop mou dimanche et surtout en vue des quarts de finale.

Julien

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Re : 10 km dels nassos � Barcelone
« Réponse #3 le: janvier 07, 2019, 05:50:02 pm »
A Barcelone, c'était une longue ligne droite, puis à Miramas, c'était 15 tours de 200m avec des virages serrés. Il faut faire les 3000m dans un tunnel ! Bonne séance demain !